とりあえず植物繊維で解決だ!

【美容、ダイエットにオススメ食材】

•ヨーグルト

乳酸菌の働きで、お腹がスッキリ。

•納豆

良質の植物性タンパク質、カルシウムやイソフラボンも豊富で、バランスの良い体作りに。

•キムチ

食物繊維、乳酸菌でお腹スッキリ。また、唐辛子のカプサイシンもダイエットに期待。

@takabbd7 2018/12/31 14:07

RT @medical_mame: 【ダイエットに効果的な食べる順番】
・食事全体は、「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で食べる
・食物繊維は、「生→発酵→その他」の順番で食べる
・タンパク質は、「植物性→動物性」の順番で食べる

@michimichi8282 2018/12/30 06:03

食物繊維は植物性食品（野菜・穀類・果実・豆など）にしか含まれていない。食物繊維はコレステロールを減少させる　#foodjp

@wilkinson190412 2018/12/31 19:07